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胆子小害怕犯错 恐惧症该怎么治疗
2022-09-23

有些人在日常生活中胆子很小,遇到一点事情就很不自信,而且在内心深处充满了自责的声音。害怕与别人交往,不敢说出自己的心声,导致人际关系不好,还影响自己的学习和工作。那么,针对这种恐惧的心理,在治疗上可以采取哪些方法呢?可以治疗好吗?

恐惧症有哪些症状?

1.场所恐怖症

害怕人多的地方,觉得没有自己容身的地方,如果处于这样的场所会感到焦虑。场所恐怖性情境的关键特征一是没有即刻可用的出口,因此患者常回避这些情境,或需要家人、亲友陪同。

2.社交恐怖症

特别的害怕社交,在社交的场合上,遇到一些熟人也不好意思打招呼。社交恐怖症具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖,脸红、出汗或行为笨拙、手足无措,怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景,不敢在餐馆与别人对坐吃饭,害怕与人近距离相处,尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种,患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝,怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛,怕跟别人的视线相遇,称为对视恐怖。社交恐怖症很常见,但是也是可以治疗好的。

3.特定的恐怖症

还有一些恐惧症患者,或许是有过一些不好的经历,心理会对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童时期多发。典型的特定恐怖是害怕动物(如蜘蛛、蛇)、自然环境(如风暴)、血、注射或高度特定的情境(如高处、密闭空间、飞行)。患者会因此而产生回避行为。

恐惧症怎么治疗?

1、行为治疗:包括系统脱敏疗法、暴露疗法等,为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括:一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系,二是对抗回避反应。

2、认知行为治疗:认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作,长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时,强调对患者不合理认知的调整,效果更好。尤其对社交恐怖症患者,其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在,纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。

恐惧症其实很多人或多或少都存在这种心理疾病,但是越逃避需要面对的问题就越多。所以在发现自己有恐惧心理的时候,不妨大方的接受自己这种心理,在内心深处明确自己的不足之处,也不要对自己进行全盘的否定。正确认识自己是第一步,不要过分的在意别人的评价,你想成为怎样的人,只有你自己说了才算。